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캐모마일차는 고대부터 약용으로 사용되어 온 허브차로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 주로 신경 안정, 소화 개선, 항염 작용 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
주요 효능
1. 심신 안정 및 수면 질 개선
캐모마일의 주성분인 아피게닌은 뇌의 특정 수용체에 결합하여 졸음을 촉진하고 신경을 이완시켜 스트레스와 불안 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 불면증 완화: 잠들기 어렵거나 자주 깨는 사람들에게 숙면을 돕는 효과가 있습니다.
- 스트레스 및 불안 감소: 긴장을 풀어주고 마음을 평온하게 하여 정신적인 안정감을 줍니다.
2. 소화기 건강 증진
소화불량, 복부 팽만감, 속 쓰림 등 위장 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 설사 완화: 전통적으로 설사 치료에 사용되었으며, 일부 연구에서 효과가 확인되었습니다.
- 위장 장애 개선: 메스꺼움, 복부 팽만감, 위경련, 과민성 대장 증후군 등의 증상 완화에 기여할 수 있습니다.
3. 항염 및 항산화 효과
캐모마일에 풍부한 플라보노이드, 페놀 등의 항산화 성분은 체내 활성산소를 중화하고 세포 손상을 막아 노화 방지 및 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 감소: 항염증 작용을 통해 다양한 염증 반응을 조절하고, 만성 염증 관련 질병 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
4. 혈당 조절 및 심혈관 건강
혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 건강 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
5. 기타 효능
- 암 예방: 일부 시험관 연구에서 암세포 증식을 억제하는 효과가 나타났으며, 갑상선암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 생리통 완화: 이완 작용과 에스트로겐 성분 함유로 생리통 및 생리 전후의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가스 완화: 복부 팽만감, 가스, 더부룩함 등 소화 관련 불편함을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 두통 완화: 항염증 효과가 있는 성분이 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강:
- 항염 및 항산화 효과로 피부 진정 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
카페인 함유 여부
캐모마일차는 카페인이 함유되어 있지 않은 허브차입니다.
주의사항 및 부작용
- 알레르기 반응: 국화과 식물(돼지풀, 국화, 마가렛 등)에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 임산부 및 수유부: 자궁 수축을 유발할 가능성이 있어 임신 초기에는 섭취를 주의하거나 피하는 것이 권장됩니다.
- 약물 상호작용: 항응고제(와파린 등)와 같은 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물 복용 중인 경우 전문가와 상담해야 합니다.
- 과다 섭취: 과도하게 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 설사 등의 소화기 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 기타: 신장 질환이 있는 경우 칼륨 함량 때문에 주의가 필요할 수 있습니다.
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