하루 식사 시간을 조절해 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 간헐적 단식 방법과 주의사항을 알려드립니다. 빠르게 간헐적 단식을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 간헐적 단식 시작하기👆간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식의 핵심은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에만 식사하는 것입니다. 금식 시간에는 물, 무가당 차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 인슐린 수치가 낮아지고, 몸이 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중 감량이 촉진됩니다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방법: 하루 16시간 금식, 8시간 식사. 예: 오후 12시~저녁 8시 식사5:2 방법: 주 5일은 정상 식사, 나머지 2일은 하루 500~600칼로리로 제한24시간 단식: 주 1~2회, 24시간 ..