만성피로 원인과 극복법만성피로의 원인심리적 원인: 우울, 불안, 스트레스 등 정신 건강 문제가 주요 원인입니다.신체적 원인: 당뇨, 갑상선 질환, 빈혈 등 만성 질환과 영양불균형, 수면 부족 등이 해당됩니다.생활습관 및 환경: 불규칙한 수면, 인스턴트 식습관, 과음·흡연, 운동 부족, 과로 등이 있습니다.기타: 코로나19 장기후유증, 약물 부작용, 유전 요인까지 다양합니다.만성피로 극복을 위한 실천적 해결법1. 규칙적인 생활 습관수면: 하루 6~8시간, 일정한 시간에 자고 일어나세요.식사: 3끼를 규칙적으로, 영양소를 골고루 섭취하세요.운동: 주 3회 이상 유산소 운동과 가벼운 신체 활동을 권장합니다.2. 심리적 해소와 관리스트레스 관리: 명상, 요가, 취미생활 등 적극적으로 활용하세요.휴식 질 개선: ..

만성피로, 단순한 피로가 아니에요! 근본적인 개선 방법"아, 피곤해." 이 말이 입에 달고 산다면, 혹은 충분히 쉬어도 몸이 개운하지 않다면 당신은 단순한 피로가 아닌 만성피로를 겪고 있을 수 있습니다. 만성피로는 일상생활에 지대한 영향을 미치고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기에, 단순한 휴식 이상의 근본적인 접근이 필요해요. 오늘은 만성피로의 원인을 알아보고, 이를 개선하기 위한 실질적인 방법들을 자세히 알려드릴게요.만성피로, 왜 생기는 걸까요?만성피로는 단순히 잠을 못 자서 생기는 문제가 아닙니다. 다양한 원인이 복합적으로 작용할 때 발생하기 쉬운데요. 대표적인 원인들은 다음과 같습니다.생활 습관 문제: 불규칙한 수면 패턴, 과도한 카페인이나 알코올 섭취, 부족한 운동량, 불균형한 식사 등이 만성피로를 ..