바이오해킹(Biohacking): 수면·식단·영양제를 최적화하여 신체 능력을 극대화하는 법바이오해킹은 과학적 근거와 개인 실험을 통해 수면, 식단, 영양제 등을 최적화하여 신체·뇌 성능을 극대화하는 접근법입니다. 2025~2026년 현재 트렌드는 기초를 철저히 다지는 것 + 개인화(웨어러블 + 혈당·수면 추적) + 장수 관련 경로(NAD+, 미토콘드리아)에 초점이 맞춰져 있습니다.1. 수면 최적화 (가장 먼저, 가장 강력한 레버)수면이 모든 바이오해킹의 기초입니다. 수면 1시간 개선 = 인지력·호르몬·회복력 10~30% 상승 수준으로 작용합니다.핵심 실천 순서 (우선순위 높은 순)고정된 취침·기상 시간 (±30분 이내) — 주말에도 동일아침 햇빛 10~30분 노출 (가능하면 起床 후 1시간 이내)저녁 2..