수면의 질은 질병과 관계1 수면의 질이 인생의 질을 결정한다 수면의 질이 인생의 질을 결정한다바쁜 현대인에게 충분한 수면은 사치처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 해소하는 시간을 넘어, 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 만약 밤마다 코를 골고 뒤척인다면, 이는 수면의 질이 낮다는 신호일 수 있습니다. 수면의 질이 낮아지면 집중력 저하, 만성 피로, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 건강한 수면을 되찾고 싶다면, 일상생활 속 습관을 바꾸는 것부터 시작해야 합니다.수면 질을 떨어뜨리는 습관과 해결책1. 불규칙한 수면 시간주말에 몰아 자거나 늦게 자는 습관은 생체 리듬을 깨뜨려 수면의 질을 떨어뜨립니다. 우리 몸은 규칙적인 패턴에 익숙해져야 최상의 수면을 취할 수 있습니다.해결책: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음