전문가가 알려주는 다이어트 식단1 다이어트 실패하지 않는 방법: 전문가의 식단 관리법 다이어트 실패하지 않는 방법: 전문가의 식단 관리법1. 다이어트 실패 원인다이어트 실패를 피하려면 원인을 먼저 이해해야 합니다.과도한 칼로리 제한: 하루 1000kcal 미만의 초저열량 식사는 근육 손실과 대사율 저하를 유발하며, 요요 현상의 원인이 됩니다.비현실적 목표: "한 달에 10kg 감량" 같은 목표는 포기를 부릅니다.음식 중독: 가공식품(설탕, 지방 과다)은 식탐을 유발해 식단 유지를 어렵게 합니다.습관 미파악: 자신의 식사 패턴(야식, 불규칙 식사 등)을 모르면 지속이 어렵습니다.2. 전문가의 식단 관리법: 단계별 가이드단계 1: 자신의 상태 파악하기식사 일기: 1주일간 먹은 음식을 기록하고, 칼로리와 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 앱(예: MyFitnessPal)으로 분석하세요.기초대.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
