혈당 친화 레시피 10선: 실제 재료로 만드는 건강한 식단 가이드혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 생활을 원하는 모든 사람에게 중요합니다. 실생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 만드는 혈당 친화적 레시피 10선을 자세히 소개해드리겠습니다.🎯 혈당 친화 식단의 기본 원리혈당 친화적 식단의 핵심은 다음과 같습니다:📊 저혈당지수(GI) 식품 활용GI 55 이하: 권장 식품 (천천히 혈당 상승)GI 56-69: 보통 (적당량 섭취)GI 70 이상: 제한 식품 (급격한 혈당 상승)🥗 핵심 영양소식이섬유: 혈당 상승 속도 완화단백질: 포만감 유지, 혈당 안정화건강한 지방: 오메가-3, 단일불포화지방복합 탄수화물: 천천히 소화되는 탄수화물🍽️ 혈당 친화 레시피 10선1️⃣ 아보카도 두부 샐러드 (GI:..