50대 이상 필수! 집에서 뼈 건강 지키는 영양 가이드50대에 접어들면서 뼈 건강에 대한 고민이 많아지셨죠? 나이가 들수록 뼈 밀도가 감소하고 골다공증 위험이 커지기 때문에 뼈를 튼튼하게 관리하는 것이 정말 중요합니다. 하지만 어렵게 생각할 필요 없어요. 우리 집 밥상만 잘 챙겨도 충분히 뼈 건강을 지킬 수 있답니다.오늘은 50대 이상이라면 반드시 챙겨야 할 뼈 건강 필수 영양소와 함께, 집에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리법을 알려드릴게요.뼈 건강의 핵심은 '칼슘'과 '비타민 D'뼈 하면 가장 먼저 떠오르는 영양소, 바로 칼슘이죠. 칼슘은 뼈를 구성하는 주 성분으로, 부족하면 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아집니다. 성인 기준 하루 권장량은 700~800mg이지만, 50대 이상은 1,000mg 이상을 ..