내 몸은 내가 지킨다!맞춤형 영양제 고르는 똑똑한 방법

 

내 몸은 내가 지킨다!
맞춤형 영양제 고르는 똑똑한 방법

핵심 가이드: 개인 건강상태∙목표∙성분∙전문가 상담 등을 종합적으로 고려해 자신에게 꼭 맞는 영양제를 선택해야 합니다.

내 몸 상태 정확히 파악하기

• 건강검진 결과, 생활습관, 식습관, 나이, 성별, 복용 중인 약 등 본인의 신체 특성을 체크합니다.
• 건강 목표(면역력, 피로, 집중력 등)에 따라 꼭 필요한 영양소를 확인하면 과다 복용을 방지할 수 있습니다.

트렌드에 휘둘리지 않기

• 유행하는 성분이나 광고 보다는 과학적 근거와 검증 여부를 반드시 확인합니다.
• 검증된 영양성분은 트렌드와 무관하게 꾸준히 안전성이 입증된 것인지 확인합니다.

성분·함량·원료 꼼꼼히 확인하기

• 식약처 인증 및 믿을 수 있는 브랜드 선택이 필요합니다.
• 라벨을 보고 함량, 원료, 부원료, 첨가물 등을 꼼꼼히 체크하여 권장량 초과 여부도 확인합니다.
• 종합비타민의 경우 비타민B군, 미네랄 등이 골고루 들어있는지 살펴봅니다.

전문가 상담으로 맞춤 추천 받기

• 의사, 약사, 영양사 등 전문가 상담을 통해 본인에게 맞는 영양제를 추천받는 것이 가장 확실합니다.
• 질환 관리, 약물과의 상호작용, 부작용 가능성까지 미리 점검합니다.

개인별 맞춤 서비스도 신중하게

• 온라인 설문이나 건강데이터 기반 맞춤형 영양제 추천 서비스도 활용할 수 있습니다.
• 알고리즘의 추천은 참고용으로만 쓰고, 성분·안전성을 반드시 따로 검토합니다.

복용 습관과 모니터링

• 영양제 복용 후 몸의 변화를 지속적으로 관찰하고 이상반응이 있으면 전문가 상담 후 중단합니다.

맞춤 영양제 선택 체크리스트

• 본인 건강상태와 목표 파악
• 검증된 성분과 안전한 원료, 적정 함량 확인
• 유행성 광고에 현혹되지 않기
• 전문가 상담은 필수
• 라벨·성분표 꼼꼼히 읽기
• 복용 후 몸의 변화 반드시 주의 깊게 관찰