골프 입문 3개월 로드맵:레슨·클럽·스크린 연습 루틴(예산표 포함)

 

골프 입문 3개월 로드맵:

레슨·클럽·스크린 연습 루틴(예산표 포함)

목표: 12주 안에 스크린 기준 95~105 안정화, 첫 라운드에서 큰 실수 없이 완주

목차

1. 핵심 목표
2. 예산표(현실 버전)
3. 장비 가이드(초보 전용)
4. 12주 레슨·연습 로드맵
5. 주간 스케줄 예시
6. 스크린 연습 루틴
7. 체력·유연성 15분 루틴
8. 필드 매너·안전
9. 초보가 망하는 포인트
10. 숫자로 한 장 요약

핵심 목표

• 정타율·거리·퍼팅 3가지만 주간 관리
• 과몰입 금지: 루틴(타깃·얼라인·템포) 고정

예산표(현실 버전)

항목	범위	비고
레슨비(3개월)	60만 ~ 150만	그룹이 저렴, 1:1은 피드백 속도↑
스크린 연습(주 2회, 12주)	20만 ~ 40만	타깃모드 + 9홀 라운드 병행
연습장 볼비(주 1~2회)	10만 ~ 25만	웨지/아이언 비중 높게
클럽 세트	중고 35만~70만 / 새 80만~150만 / 피팅 200만~350만+	관용성·샤프트 강도 우선
필수용품	20만 ~ 40만	장갑·볼·티·골프화·모자
부가장비	10만 ~ 30만	거리측정기·연습도구 등
첫 라운드 비용	25만 ~ 40만	그린피·카트·캐디·식사

최소비용

120만 ~ 180만 (중고 + 그룹레슨 + 스크린 위주)

표준

220만 ~ 320만 (새 가성비 세트 + 1:1 레슨 + 병행)

여유

400만 ~ 650만 (부분 피팅 + PT형 레슨 + 측정장비)

팁: 장비 업그레이드는 정타율이 60% 안착한 뒤가 효율 최고.

장비 가이드(초보 전용)

• 드라이버: 관용성 높은 헤드, 샤프트 R/SR, 로프트 10.5~11.5°
• 우드/유틸: 5우드(18~19°) 또는 4H/5H 유틸 1개 필수
• 아이언: 6~P 캐비티백, 경량 스틸 R
• 웨지: 52° + 56° 두 장으로 시작
• 퍼터: 말렛형(스트로크 흔들림 적음)
• 사이즈: 표준 길이로 시작, 손 크면 미듐/라지 그립
• 중고 체크: 샤프트 휨·페이스 크랙·그립 경화만 확인

12주 레슨·연습 로드맵

1~2주: 그립·셋업·하프 스윙

• 포인트: 뉴트럴 그립, 힙힌지, 라인 평행
• 드릴: 9시–3시(웨지), 라인스틱으로 에임

KPI: 정타율 40% 목표

3~4주: 하체 리드·아이언 컨택

• 포인트: 왼발 압력 선행, 손목 풀림 지연
• 드릴: 임팩트 백 50회, 디봇이 공 앞에

KPI: 7번 캐리 대략 120~135m(개인차), 탑/땅볼 절반으로

5~6주: 퍼팅·쇼트게임 집중

• 포인트: 거리감 = 스트로크 길이 일정 + 템포 고정
• 드릴: 3·6·9m 래더 퍼팅, 20~40m 피치(9시–3시)

KPI: 3퍼트율 30% 이하

7~8주: 드라이버·유틸 안정화

• 포인트: 일정한 티 높이, 어택앵글 플러스, 템포 7:3
• 드릴: 드라이버 게이트, 유틸 150m 구간 반복

KPI: 드라이버 캐리 180~200m, 큰 슬라이스 주당 5회 이하

9~10주: 코스 매니지먼트·벙커

• 포인트: 무리 안 하고 도그레그는 짧게, 벙커는 바운스 사용
• 드릴: 스크린 티샷 70%를 5우드/유틸로 선택

KPI: 벌타(OB/해저드) 라운드당 2회 이내

11~12주: 루틴 고도화·모의 라운드

• 포인트: 프리샷 루틴 10초, 체크 3개(타깃·얼라인·템포)
• 드릴: 스크린 18홀 2회, 스코어카드 기록

KPI: 스크린 95~105, 3퍼트율 25% 이하

주간 스케줄 예시(시간 효율형)

• 월: 레슨 1회(50분) + 과제 드릴 15분
• 수: 스크린 9홀(1시간) — 우드/유틸 위주
• 금: 연습장 80~100볼 — 웨지 40%, 아이언 40%, 드라이버 20%
• 일: 퍼팅매트 15분 + 밴드 스트레칭 10분

스크린 연습 루틴

• 순서: 연습장 모드 → 타깃모드(거리·탄도) → 9홀 라운드
• 드릴:
  • 웨지 30/50/70m 10구씩, 평균±오차 기록
  • 아이언 거리표 만들기(7번 130m, 8번 120m 등)
  • 드라이버 좌우 15m 게이트 통과율
  • 퍼팅 3·6·9m 래더, 퍼트 수 기록
• 기록: 정타율, 캐리거리, 좌우 분산만 메모

체력·유연성 15분 루틴(집)

• 힙힌지 드릴 1분 → 굿모닝 15회×2
• 흉추 회전 좌우 10회×2
• 햄스트링 슬라이드 12회×2
• 밴드 페이스풀 15회×2
• 데드버그 10회×2 + 플랭크 30초×2
• 손목·전완 스트레치 1분

필드 매너·안전

• 속도: 공 수색 2분 컷, 바로 프로비저널 선언
• 안전: 전방 인원 보이면 스윙 정지, “포어!” 즉시
• 그린: 피치마크·디봇 복구, 라인·그림자 간섭 금지
• 장비: 장갑 2장, 볼 6알+, 우천 타월·방수 점퍼

초보가 망하는 포인트(피하면 점수 준다)

• 드라이버 집착 → 파5/파4에서 유틸·5우드로 평타 전략
• 매 샷 폼 수정 → 루틴 3개만 고정(타깃·얼라인·템포)
• 거리 집착 → 정타율 먼저, 비거리는 자연히 상승
• 웨지 로브 욕심 → 52°·56°로 탄도·런 컨트롤부터

 

숫자로 한 장 요약

• 아이언 정타율 60%↑, 드라이버 50%↑
• 드라이버 캐리 180~200m
• 3퍼트율 25%↓
• 벌타 2회↓
• 스크린 95~105

FAQ

언제 첫 라운드를 잡을까?

8~10주 차가 적당. 스크린 18홀 2회 연속 진행해보고 100대 초반 나오면 고!

장비는 언제 업그레이드?

아이언 정타율 60% 이상, 드라이버 좌우 분산이 20m 내로 떨어질 때가 타이밍.