SNS를 보다 보면 괜히 마음이 무거워질 때가 있습니다. 누군가는 여행 중이고, 누군가는 성공했고, 나만 제자리에 멈춰 있는 것 같은 기분이 들기도 합니다. 이렇게 타인의 삶과 끊임없이 자신을 비교하게 되는 현상을 SNS 비교병이라고 부릅니다. 이 글에서는 SNS 비교병에서 벗어나기 위한 방법으로 디지털 디톡스 챌린지를 제안합니다. 무조건 SNS를 끊는 것이 아니라, 건강하게 거리를 두는 방법을 단계별로 정리해보겠습니다.📌 글 목차1. SNS 비교병이란 무엇인가2. 비교가 멈추지 않는 이유3. 디지털 디톡스 챌린지 방법4. 디톡스 이후 달라지는 변화📱 SNS 비교병이란 무엇인가SNS 비교병은 타인의 게시물을 보며 자신의 삶을 상대적으로 낮게 평가하게 되는 심리 상태를 말합니다. SN..

DT몸도 마음도 쓰레기? 내 안의 찐 자아 찾는 디지털 디톡스단계별 실전 플랜(24시간·7일·30일), 저널 템플릿, 금단 대처법까지 — 바로 따라하세요. 기본 원칙 6가지목적을 명확히 하세요 — 에너지 회복/집중/자기이해 등.한 번에 끊지 말고 점진적으로 줄이세요.대체 활동을 미리 준비하세요(운동·독서·취미).규칙을 문서화하고 기록하세요.위기 시엔 전문가에게 연락할 안전장치를 두세요.실패해도 유연하게 재시작하세요. 24시간 디톡스 — 시간대별 실전전날 밤 — 모든 알림 끄기, 밤 10시 이후 그레이스케일 권장.아침(첫 1~2시간) — 폰 보기 전 복식호흡 3회, 물 한 컵, 10분 스트레칭 또는 짧은 산책.오전 — 이메일/메시지 확인 1회(타이머 15분), 90분 집중 블록.점심~오후 — SNS/뉴스 ..