2026년 봄철(현재 3월 중순), 서울을 포함한 전국적으로 꽃가루 농도가 이미 높아지면서 알레르기 비염(꽃가루 알레르기성 비염)이 극심한 시기예요. 약물(항히스타민제, 비강 스테로이드 스프레이 등) 외에 생활 습관 + 식단 관리만으로도 증상을 30~50% 이상 줄일 수 있다는 연구·임상 경험들이 많아요. (대한천식알레르기학회 가이드라인 및 최근 건강 정보 종합)1. 생활 습관 관리 (가장 즉각적·효과 큰 부분 TOP 7)꽃가루 노출을 최소화하는 게 핵심입니다. 서울처럼 도심이라도 아침·오후 꽃가루 피크 타임(오전 5~10시, 오후 4~7시)을 피하세요.순위실천 항목구체적 방법 & 팁예상 효과1생리식염수 코 세척 (네티팟 or 스프레이)외출 후 귀가 즉시 0.9% 식염수로 코 세척 (하루 2~3회). 가..