수면의 질을 높이는 과학적 습관 7가지 방법수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것을 넘어, 신체 회복, 기억력 강화, 면역력 증진 등 우리 삶의 질을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 양질의 수면을 위해서는 단순히 오래 자는 것보다 '과학적으로 검증된' 좋은 습관을 들이는 것이 훨씬 효과적입니다. 다음은 수면의 질을 높이는 7가지 과학적 습관입니다.1. 규칙적인 기상 시간 유지하기 (일어나는 시간을 일정하게)수면 습관에서 가장 중요한 것은 일어나는 시간을 규칙적으로 유지하는 것입니다. 주말이라고 늦잠을 자게 되면 생체 시계가 혼란을 겪게 되어 오히려 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 우리 몸의 생체 시계는 아침 햇살을 통해 재설정되므로, 매일 같은 시간에 일어나 햇볕을 쬐면 밤에 잠들어야 할 시간이 되면 자연..