일주일 5kg 빼는 법? 현실과 위험성안전한 감량 속도는 주당 0.5~1kg | 극단적 방법은 요요·건강 피해 거의 필연적!극단 다이어트 전후 예시 (대부분 수분·근육 손실)왜 일주일 5kg은 위험한가?근육량 급감 → 기초대사 ↓ → 이후 살 더 잘 찌는 체질탈수·전해질 불균형 → 어지럼증, 피로, 심하면 심부전 위험영양 결핍 → 탈모, 피부 처짐, 빈혈, 면역 ↓담석증·췌장 문제 가능요요 + 정신적 스트레스 (폭식·거식 유발 위험)진짜 지방 감량은 1~2kg 미만일 가능성 큼건강한 감량 속도 추천안전한 주당 감량: 0.5~1kg (지속 가능)주간 진행 추적 차트 사용 추천 (허리·엉덩이 등 측정)1개월 4~6kg 목표로 → 칼로리 적자 500~1000kcal + 근력 운동 + 고단백급하게 시도할 때 (..