키토제닉(케토) 쉽게 이해하기좋아요 — 이해하기 쉽고 자세한 키토제닉(케토) 설명을 정리했습니다. 😊주의: 의학적 상태가 있으면 시작 전 반드시 의료진과 상담하세요.요약 (한눈에)키토제닉 식단은 탄수화물을 크게 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 쓰도록 유도해 체내를 ‘케토시스(ketosis)’ 상태로 만드는 식사법입니다. 체지방을 연료(케톤)로 쓰게 되어 체중 감량, 식욕 억제 등의 효과가 나타날 수 있으나 개인차와 부작용(‘케토플루’, 영양 불균형 등)이 있으니 주의가 필요합니다.1) 핵심 원리 — 왜 지방을 태우게 되나?평소엔 탄수화물 → 포도당 → 인슐린 → 에너지 저장(또는 사용)이 기본 경로입니다. 탄수화물을 크게 제한하면 혈당/인슐린이 내려가고, 간은 저장된 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 분해해..