태국 치앙마이 한 달 살기 실제 비용 공개 – 월 150만원으로 가능한 이유📌 글 목차1. 왜 치앙마이 한 달 살기일까?2. 숙소 비용 – 콘도 vs 에어비앤비3. 식비와 카페 생활 비용4. 교통·생활비·기타 지출5. 월 150만원 예산표 공개6. 실제 장점과 단점 요약 🌴 왜 치앙마이 한 달 살기일까?태국 북부에 위치한 치앙마이는 디지털 노마드와 장기 체류 여행자들에게 꾸준히 사랑받는 도시입니다. 방콕보다 물가가 저렴하고, 도시 규모는 적당히 아담해 생활하기 편리합니다.특히 카페와 코워킹 스페이스가 잘 발달해 있어 재택근무나 프리랜서 생활을 하기 좋은 환경을 갖추고 있습니다. 저렴한 물가 + 안정적인 생활 인프라가 결합된 점이 가장 큰 매력입니다.한국 대비 주거비와 식비 부담이 낮기 때문에, 한 달..

피부과 의사 추천 기초 스킨케어 순서 – 2026년 버전 완전 정리 ✨2026년 피부과 의사들(한국·글로벌 공통)이 가장 많이 추천하는 기초 스킨케어는 복잡한 10단계가 아닌 최소화 + 피부 장벽 보호 중심입니다. 과도한 레이어링은 오히려 장벽을 망가뜨린다는 게 핵심 의견이에요.핵심 원칙 3가지 (이거만 기억하세요!)얇은 → 두꺼운 (점도 낮은 → 높은 순서)으로 바르기 → 흡수 방해 방지아침 = 보호 중심 (수분 + 자외선 차단 필수)저녁 = 회복 중심 (클렌징 + 보습 강화, 필요 시 기능성)피부 타입 무관 기본 = 클렌징 → 수분 공급 → 보습 잠금 → (아침) 선크림2026년 피부과 추천 기본 루틴 (아침 vs 저녁)단계아침 (Morning – Prevention 중심)저녁 (Evening – R..

2026 웰니스 트렌드 리포트 건강지능HQ란뭔가요? 2026 MZ세대가 운동보다 먼저 챙기는 것 78% MZ세대, "운동 전 회복·수면 먼저" 3배 웨어러블 건강 지표 검색 증가량 #1 2026 Z세대 자기계발 키워드 scroll 개념 정의 IQ는 지능, EQ는 감성지능. 그럼 HQ(Health Quotient), 건강지능은 뭘까요? 단순히 "몸이 아프지 않은 상태"를 넘어, 자신의 신체·정신·생활 습관을 데이터 기반으로 이해하고 조절하는 능력을 말합니다. 헬스장을 열심히 다니는 ..

매일 쓰는 업무 자동화 앱 TOP 3 – 이거 쓰고 야근이 줄었습니다📌 글 목차1. 업무 자동화가 필요한 이유2. Notion – 올인원 업무 정리3. Zapier – 반복 업무 자동 연결4. ChatGPT – 문서 작성 자동화5. 자동화 루틴 만드는 방법6. 핵심 요약 및 추천 조합 ⏳ 업무 자동화가 필요한 이유하루 업무 중 실제로 중요한 기획이나 판단에 쓰는 시간은 생각보다 많지 않습니다. 이메일 정리, 자료 복사·붙여넣기, 보고서 양식 맞추기 같은 반복 작업이 시간을 잡아먹습니다. 이런 반복 업무가 쌓이면 결국 야근으로 이어지게 됩니다.업무 자동화의 핵심은 반복되는 일을 시스템에 맡기는 것입니다. 사람이 직접 하지 않아도 되는 작업을 앱과 도구로 연결하면 업무 효율이 눈에 띄게 올라갑니다.특히 보..

📍 강남구 · 역삼 · 선릉 일대강남 직장인 점심맛집 모음1만원 이하로 든든하게 먹을 수 있는 곳만 골랐습니다. 점심시간 11분이 아까운 분들을 위한 실용 가이드.7+검증된 맛집~1만원최대 예산강남역삼 / 선릉 인근카테고리 전체 한식 국수/면 밥/덮밥 뷔페/한상 빠른 점심점심 맛집 리스트01한식 가성비 최고 인기1992 덮밥&짜글이 강남점역삼동 직장인들 사이에서 소문난 덮밥 맛집. 짜글이와 각종 덮밥 메뉴가 알차게 구성되어 있고 반찬도 알차다는 후기가 많아요. 가격 대비 양도 넉넉한 편.📍 역삼동 826-3 ⏰ 10:30 AM – 10:30 PM 💳 카드 가능★★★★★4.8리뷰 541건8,000~9,000원02한식 가성비서진식당 (Seojin Restaurant)점심 메뉴가 따로 있는 소박한 한식 ..

📊 초간편 구글 시트 가계부 만들기엑셀 수식 공부는 이제 그만! 구글 스프레드시트만 있으면 누구나 스마트한 자산 관리가 가능합니다.1. 기본 항목 구성하기📅 날짜: 지출한 날📂 카테고리: 식비, 주거, 교통 등💰 수입/지출: 금액 입력📝 메모: 상세 내용2. 꼭 알아야 할 필수 단축 수식구분수식총 합계=SUM(범위)잔액 계산=수입셀 - 지출셀💡 핵심 꿀팁: 스마트폰 홈 화면에 '바로가기'를 추가해 보세요. 지출 직후 1초 만에 기록하는 습관이 돈을 모으는 첫걸음입니다!