저탄고지(LCHF) 쉽게 이해하기좋아요 — 저탄고지( Low-Carb, High-Fat )를 이해하기 쉽고 자세하게 정리했습니다. 😊주의: 의학적 상태가 있으면 시작 전 반드시 의료진과 상담하세요.한줄 요약저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 늘리는 식사법입니다. 혈당·인슐린 변동을 완화하고 포만감을 높여 체중 조절에 도움을 줄 수 있으나, 방식과 강도에 따라 효과와 부작용이 달라집니다.1) 핵심 원리 — 왜 작동하나?탄수화물을 줄이면 혈당과 인슐린이 내려가고, 간은 저장된 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 분해하여 지방산과 케톤을 만들어 에너지원으로 사용합니다. 저탄고지는 반드시 케토시스(높은 케톤)를 목표로 하진 않으며, 탄수화를 줄여 혈당·인슐린 파동을 완화하고 자연스럽게 칼로리 ..

키토제닉(케토) 쉽게 이해하기좋아요 — 이해하기 쉽고 자세한 키토제닉(케토) 설명을 정리했습니다. 😊주의: 의학적 상태가 있으면 시작 전 반드시 의료진과 상담하세요.요약 (한눈에)키토제닉 식단은 탄수화물을 크게 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 쓰도록 유도해 체내를 ‘케토시스(ketosis)’ 상태로 만드는 식사법입니다. 체지방을 연료(케톤)로 쓰게 되어 체중 감량, 식욕 억제 등의 효과가 나타날 수 있으나 개인차와 부작용(‘케토플루’, 영양 불균형 등)이 있으니 주의가 필요합니다.1) 핵심 원리 — 왜 지방을 태우게 되나?평소엔 탄수화물 → 포도당 → 인슐린 → 에너지 저장(또는 사용)이 기본 경로입니다. 탄수화물을 크게 제한하면 혈당/인슐린이 내려가고, 간은 저장된 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 분해해..

하루 식사 시간을 조절해 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 간헐적 단식 방법과 주의사항을 알려드립니다. 빠르게 간헐적 단식을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 간헐적 단식 시작하기👆간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식의 핵심은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간에만 식사하는 것입니다. 금식 시간에는 물, 무가당 차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료만 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 인슐린 수치가 낮아지고, 몸이 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중 감량이 촉진됩니다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방법: 하루 16시간 금식, 8시간 식사. 예: 오후 12시~저녁 8시 식사5:2 방법: 주 5일은 정상 식사, 나머지 2일은 하루 500~600칼로리로 제한24시간 단식: 주 1~2회, 24시간 ..

RP플라스틱 재생원료(rPET) 사용 의무 확대 — 이해하기 쉬운 정리핵심 요약 → 배경 → 대상·시기·의무 → 기업 실무 체크리스트까지 단계별로 정리했습니다.요약 (TL;DR)핵심: PET(페트) 용기·페트병의 재생원료(rPET) 사용 의무 범위와 목표비율을 확대합니다. 대상이 원료생산자에서 최종제품(예: 음료제조사)까지 넓어지고, 단계적으로 사용 비율을 상향(예: 단기 10% → 중장기 30% 등)하는 방식입니다.1) 배경 — 왜 바뀌나?국제적 규제 강화와 폐플라스틱 문제 대응이 주요 원인입니다. EU·해외 주요 지역의 의무화 정책과 연계해 수출·유통 리스크를 줄이고 국내 재활용 체계를 강화하려는 목적이 있습니다.2) 핵심 변경사항 — 누가, 무엇을, 어떻게?대상 확대: 기존의 원료 생산자 중심 의무..

2025년 실손보험 청구 간소화 전면 시행 안내실손보험 청구 간소화는 병원·약국이 진료비 영수증 등을 보험사에 전자적으로 전송해, 가입자가 간단히 청구할 수 있게 하는 제도입니다. 2025년 10월 25일부터 의원급 의료기관(동네 병원)과 약국까지 확대되어 전면 시행됩니다. 약 4000만 가입자의 편의가 크게 개선되며, 연 3000억 원 미청구 보험금 문제를 해결합니다.1. 실손보험 청구 간소화란?가입자가 병원에서 서류를 발급받아 보험사에 제출하던 기존 방식을 대체해, '실손24' 앱/홈페이지에서 클릭 몇 번으로 청구를 완료합니다.기존 문제: 종이 서류 발급(유료), 우편·팩스 제출로 번거로움, 미청구 3000억 원.혜택: 시간·비용 절감, 소비자 89% "편리하다" 평가, 의료기관 행정부담 10~50%..

간이과세 기준 상향에 대해 — 최신 정리한눈에 요약간이과세 적용 기준(상향) : 직전연도 공급대가 1억 400만원 미만 (예: 104,000,000원 미만). (2024-07-01부터 적용된 상향 기준)납부면제 기준 : 연간 공급대가 4,800만원 미만이면 부가가치세 납부는 면제(단, 신고는 필요).전자세금계산서 의무 : 직전연도 공급가액(부가세 제외) 8,000만원 이상인 개인사업자는 과세유형(간이/일반)과 상관없이 전자세금계산서 의무가 있음.업종 예외 : 부동산임대업 및 과세유흥장소 등 일부 업종은 간이과세 적용 기준이 여전히 4,800만원 미만으로 유지됩니다.핵심 개념 정리공급대가 vs 공급가액공급대가 = 매출액(부가세 포함) — 간이과세 적용 판단 기준.공급가액 = 매출액(부가세 제외) — 전자세..