건강 밥상 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 체중 감량에 효과적인 하루 3끼 다이어트 식단 구성법을 소개합니다. 빠르게 건강한 식단을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 다이어트 식단의 핵심 원칙다이어트 식단은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 균형 잡힌 영양소를 포함해 지속 가능한 식습관으로 구성되어야 합니다.- 탄단지 균형: 탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~25% 구성- 칼로리 설정: 하루 섭취 열량은 기초대사량 + 활동대사량 기준- 요요 방지: 극단적인 절식 대신 서서히 줄이는 방식 권장하루 3끼 다이어트 식단 예시🍳 아침 식사 (300~400kcal)- 삶은 달걀 2개- 오트밀 1/2컵 또는 통밀 토스트 1장- 블루베리 또는 바나나 1/2개- 블랙커피 또는 녹차🍱 점심 식사 (400~500kcal)- 현미밥 1/.. 이전 1 다음