눈 건강1 눈 건강에 좋은 것 눈 건강에 좋은 음식 5가지1. 당근주요 영양소: 비타민 A (베타카로틴)효과: 비타민 A는 망막의 로돕신 형성에 필수적이며, 야맹증 예방과 시력 유지에 도움. 베타카로틴은 항산화제로 안구 세포 보호.추천 섭취법: 생으로 먹거나 살짝 찐 후 올리브 오일과 함께 섭취하면 흡수율 증가.2. 시금치주요 영양소: 루테인, 제아잔틴, 비타민 C, E효과: 루테인과 제아잔틴은 황반변성 예방과 자외선 손상으로부터 망막 보호. 비타민 C와 E는 항산화 작용으로 눈 건강 유지.추천 섭취법: 샐러드, 스무디, 또는 가볍게 데쳐서 반찬으로 섭취. 3. 연어주요 영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 D효과: 오메가-3는 안구 건조증 완화와 망막 건강 유지에 도움. 비타민 D는 눈의 염증 감소에 기여.추천 섭취법: 구이, 찜,.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
